Сен 13

Профилактика перетренировки, перенапряжения и травм на занятиях по физической подготовке

Одной из важных задач врачебного контроля является предупреждение возможного вредного влияния физической тренировки на организм и травматических повреждений во время занятий по физической подготовке.

Отрицательное влияние физической тренировки на состояние организма может проявляться в виде так называемой перетренировки и перенапряжения.

Перенапряжение (изнеможение) организма – это состояние чрезмерно острого утомления, возникающего после однократно выполненной непосильной, изнурительной работы. Иногда такое состояние организма неправильно называют переутомлением, являющимся по сути дела хронической формой утомления. В качестве примера можно привести случай, когда спортсмен после напряженного бега оказывается в состоянии полного изнеможения, изнурения. В данном случае у спортсмена наступило не переутомление, а состояние очень сильного острого утомления.

Перенапряжение в большинстве случаев связано с несоответствием проделанной работы уровню тренированности спортсмена. В спортивной практике подобного рода случаи имеют место, когда в соревнованиях, например в кроссе, принимают участие лица, недостаточно тренированные к бегу.

Поэтому при решении вопроса о допуске к соревнованиям врачу необходимо учитывать не только состояние здоровья участника, но и его общую физическую подготовленность и особенно специальную тренировку к данному виду соревнования.

Никогда не следует забывать, что без достаточной тренированности и физической подготовленности спортсмен не может быть допущен к соревнованиям. В противном случае у него может наступить серьезное расстройство здоровья и будет скомпрометирована полезная роль физической подготовки и спорта.

Другим вредным последствием неправильно проводимой физической подготовки может быть так называемая перетренировка. Перетренировка – это состояние переутомления организма, возникающее в связи с нарушением режима тренировки, как результат суммации явлений утомления от повторных тренировочных занятий или соревнований. Наступлению перетренировки способствуют ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, а также однообразие и монотонность тренировочных занятий, их слабая насыщенность эмоциональными моментами.

С физиологической точки зрения, состояние перетренированности рассматривается как результат перенапряжения корковых процессов.

В развитии переутомления (перетренировки), как и в возникновении утомления, ведущую роль играет центральная нервная система. Очевиднее состояние перетренированности обусловливается перенапряжением возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий. Следовательно, перетренировку можно рассматривать как особого рода невротическое состояние, то есть расстройство высшей нервной деятельности, нарушение правильных взаимоотношений между возбудительным и тормозным процессами в коре больших полушарий.

И. П. Павлов указывал, что образование динамического стереотипа и поддержание уже выработанного стереотипа представляет собой «нервный» труд различной интенсивности в зависимости от сложности системы раздражителей, а также от особенностей и состояния индивидуума.

Очень сложные двигательные задачи и большие физические нагрузки при условии недостаточного отдыха могут привести к перенапряжению корковых процессов, то есть обусловить развитие явлений перетренировки.

Признаками перетренировки являются: нежелание заниматься данным видом спорта, потеря того своеобразного чувства «мышечной радости», которым обычно сопровождаются занятия физическими упражнениями. Часто отмечается также общая вялость, быстрое наступление усталости при работе, ухудшение аппетита, повышенная раздражительность, сонливость днем, бессонница ночью и другие явления невротического характера, связанные с истощением центральной нервной системы.

Характерными признаками перетренировки являются также снижение веса тела, уменьшение жизненной емкости легких и мышечной силы. В выраженной стадии перетренировки отмечается учащение пульса и понижение кровяного давления, а также повышение возбудимости нервной системы. В данном случае сравнительно небольшая физическая нагрузка вызывает резкое учащение пульса и повышение кровяного давления, одышку и потоотделение. Могут наблюдаться разной степени нарушения координации движений. Восстановительный период после работы удлиняется. Все это свидетельствует о расстройстве нормальной координации функций центральной нервной системы.

Перетренировка может проявляться различно в зависимости, от индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, характера тренировочных занятий. Одним из существенных признаков перетренировки является также снижение спортивных результатов вследствие уменьшения работоспособности.

В целях предупреждения явлений перетренировки рекомендуется строго индивидуально дозировать нагрузки при тренировочных ‘занятиях, соблюдать рациональные временные интервалы между занятиями, обеспечивающие необходимый отдых и снятие утомления, связанного с тренировкой.

Кроме того, немаловажное значение для предупреждения перетренировки имеет строгое соблюдение рационального режима труда, отдыха и питания. Злоупотребление алкоголем, и курение несовместимы с занятием спортом и с летной деятельностью вообще.

Для профилактики перетренировки и перенапряжения вспомогательное значение для врачебного контроля имеет самоконтроль занимающихся физической подготовкой и спортом.

Самоконтроль – это наблюдение спортсмена за своим физическим состоянием в процессе тренировки путем учета самочувствия и применения простейших методов наблюдения (подсчет частоты пульса, определение веса тела и жизненной емкости легких). Данные самоконтроля регистрируются спортсменами в специальных дневниках. Врач и начальник физической подготовки части должны регулярно просматривать эти дневники и в необходимых случаях принимать соответствующие профилактические меры.

Наличие травматических повреждений в процессе физической подготовки и спорта является показателем плохой организации и методики проведения занятий, неудовлетворительного материально-технического оснащения мест занятий, недостаточного контроля за физическим состоянием летного состава и т. п.

Общими мероприятиями по профилактике травматизма на занятиях по физической подготовке и спорту являются:

–  правильная организация и методика занятий (соблюдение последовательности обучения приемам и действиям, индивидуальный подход, соответствие трудности упражнения силам занимающихся и другие требования к организации и методике проведения занятий);

–  хорошее обеспечение страховки и помощи при отработке упражнений, связанных с элементами риска (упражнения по акробатике, на гимнастических и специальных снарядах);

– высокая дисциплина на занятиях и исключение грубости при спортивных играх;                                                        .

– недопущение чрезмерной перегрузки и переутомления у занимающихся (рациональный режим тренировки и спортивных соревнований, ограничение нагрузки лицам с ослабленным здоровьем и плохой физической подготовленностью);

– тщательная подготовка мест для занятий и необходимого оборудования (исправность снарядов, правильность их использования, соответствие снарядов принятым стандартам);

– обследование глубины и качества дна водоема перед занятиями по плаванию и прыжкам в воду;

– запрещение выполнять упражнения на гимнастических и специальных снарядах без руководителя, в том числе и в часы массовой спортивной работы;

–  проведение разминки в начале занятий спортом.

При наличии травмы, повлекшей за собой утрату трудоспособности хотя бы на один день, заполняется карточка учета травматических повреждений, в которой определяются причины и обстоятельства травмы. Заполненная карточка немедленно направляется вышестоящему командованию.

Борьба с травматизмом должна быть постоянной заботой командиров-начальников физической подготовки и врачей частей.

Похожие статьи:

  1. Медицинский контроль за физической подготовкой летного состава ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ МЕДИЦИНСКОГО КОНТРОЛЯ Как указывалось выше, особенностью...
  2. Активный отдых как средство борьбы с утомлением летного состава Разъясняя летному составу пользу активного отдыха, следует исходить из его...
  3. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам полета и ее зависимость от физического состояния летчика Переносимость перегрузок в полете Приспособление организма к перегрузкам достигается в процессе многократных воздействий больших...

автор admin



Написать ответ

Вы должны войти чтобы комментировать.